如何永久记忆任何事情
by nicky case · oct 2018
希腊神话中,记忆女神谟涅摩绪涅... ...是灵感女神缪斯的母亲。 音乐 戏剧 奇怪的同人小说 那么在学校里,“记忆”和“灵感”是如何相处的呢? 废话 bla 求导 月考 重力 ... 是的。 这些常规操作,比如:
听讲、死记硬背、重复阅读
太无聊了!
而科学研究表明,
这些方法也没什么卵用 。*
* 所有的引用和链接都在漫画最后! 但如果我说,有一种学习方法,
不仅“有效”而且“好玩” 呢?
或者说,有一个“记忆卡片”游戏,只要每天玩上二十分钟, 你所选的内容 就能被长期记忆 ,甚至被
永远记忆?
* 直到山无棱、天地合,才敢 这个游戏也太棒了吧!
今年早期我开始用“间隔重复”学法语。
两个 ,比高中法语课两 学会的词汇
还!要!多!
从那之后,我就使用“间隔重复”
去记忆各种事情...
乌克丽丽和弦 计算机代码 朋友生日 以及任何我在书本,演讲,文章以及其他途径里发掘到的好玩的东西! ...这个“记忆卡片”
成了我生活 的一个核心部分。
简单来说,间隔重复 = 测试 + 时间。 反复测试自己对某件事的记忆,
并用时间分隔复习的次数。
(根本停不下来了么?
啊,稍安勿躁,实际这里有个小技巧...)
“间隔重复”是免费的、
有实证基础、还很简单,
你甚至用个鞋盒就能实现 。
nicky你快别说了。 你猜为啥不是每个人 都在用“间隔重复”呢?
是什么心节没解开呢?
告诉你吧,这个心节就是:任何新习惯的养成,都!很!难!——尤其“间隔重复”这种甚至有点怪异的习惯。 老师来了 这就是为啥我要画个丑点的漫画,和你互动一下。 那这就是漫画的主题了——“间隔重复”, 我会告诉你它为啥这么有用,以及... 它怎么用,今天就带你上手,快上车吧老铁。 整个漫画中,我们会时不时来个测试,检验你所学到的东西。
也就是:你会用“间隔重复”的方法来学习“间隔重复”。

就像这样:
等等,“死记硬背”它不香吗?
如今不是遇事不决,量子力学,就谷歌百度吗?
不该去学习创造力 & 批判性思维“替代”记忆吗?
抱歉,没有 “替代”。 认知科学表明
你的创造力 & 批判性思维需要记忆来做支撑。
(不能一边看书,一边查字典,一边学怎么查字典)
记忆 理论 实践
“间隔重复”不是一种“学习秘籍”也不是一项“生活窍门”。 它是一种生活方式,
让你重新主导你的注意力
把长期记忆变成一种选择
构建起你对终身学习的热爱。
...去唤醒你,内在的,缪斯。 钢铁侠喘息着,将带着盔甲的手放在他的脊背上,力道平稳。奥巴马笑了:“你是说... 我们开始吧。
“间隔重复”的
理论研究
1885年,赫尔曼·艾宾浩斯
做了一项自虐的科学实验。
这个德国心理学家记忆了几千个 毫无意义的单词,并记录了自己的遗忘程度随时间的变化,于是他发现了...
遗忘曲线 他发现在最初的24小时里,
你会忘掉大部分所学内容。
如果你不刻意复习,
你剩余的记忆也会呈指数级衰减。*
* 严格来说这条曲线并不是精确的
指数型曲线, 不过, 呃, 已经很接近了。
哲学家们对记忆的争论已经有几千年了,但艾宾浩斯是第一个去做了真正实验的人。(实验也被重现了) 请... 干掉... 我... 也正因如此,赫尔曼·艾宾浩斯被尊为
记忆科学的鼻祖。
这是一个“遗忘曲线”的模拟器,可以简单玩玩。 改变记忆的衰减速度。曲线会如何变化呢? 你能看到,记忆衰减得越慢,曲线就越平缓,
或者说,记忆的时间就越长。
一个人记忆的衰减速度,取决于个体以及TA的记忆能力... 来了老弟!抱歉,你叫啥来着? 呵呵。我叫苏珊。
(我是老妹儿,你妹)
但一般来说,每当你去主动回想,你记忆的“衰减速度”就会慢一点。
(而不要被动地当个复读机)
苏珊. 苏珊. 苏珊. 苏珊. 苏珊.
(复读虽说当时会记住,一旦你停下,你的记忆还是会衰减。) 好的,萨拉,回见! 我叫苏珊. 拜,森迪! 是苏珊,#¥% 又见到这个模拟器了,这次增加了主动回想功能。
(灰线表示没有 回想时的记忆)
试着改变回想的时间点,看看这条曲线是如何变化的:
单次的回想期对记忆有一点促进...但是长期来看,由于记忆的指数型衰减,区区一次回想聊胜于无。 那有什么更好的学习方法吗?
当然!秘诀就是...
...在快要忘记的时候
进行回想
为了更好地理解,类比一下你是怎么训练你的肌肉的。 如果配重太轻,你的肌肉不会增长... ...配重加满...也不太行 这个道理同样适用于训练你的“大脑肌肉”。 你需要的是理想的难度:难到刚刚好的那个G爽点。 没感觉 太粗暴 太容易 爽点区域带 太难 因此:学习最好的方法,就是在你快要忘记所学内容的时候... ...去回想它。 还是之前的模拟器,这次它能够显示 爽点区域带了 ——也就是你刚好要开始忘记 的时候。把回想的时间点移到爽点区域带中 。观察发生了什么? 看到了吗?如果你的回想时间点选的刚好, 你可以让记忆的衰减速度变慢一点! 那如果回想多次呢 ? 假设你 很懒 时间利用率很高,
也就是你只想回想4次。
问题来了:
如何分布你回想的最佳时间点呢?
苏珊
应该均匀分布吗?
还是逐渐加长?
或者逐渐变短呢?
亦或毫无规律,
按自己的节奏来?
= 回想时间点 时间线 均匀分布: 逐渐加长: 逐渐变短: 毫无规律:
给出你心中的答案, 当你选好了,把卡片翻过来 ↓ 很不符合直觉,有木有!你可以玩一下下面的模拟器,证明自己是对的。 将所有回想时间点都放到爽点区域带中间。 间隔变成了什么样? (为了证明这不是一个巧合,这里再提供一个模拟器
这次你可以自己调节起始的衰减速度 & 爽点区域带。
可以看到,除了极端情况,最好的回想时间点仍然是
“爽点区域带”!)
为什么间隔一定要 逐渐加长呢? 因为:每次你在爽点区域带回想一次, 你记忆的衰减速度就会变慢... 你叫 苏珊! 你特么... ...也就是说再次达到爽点区域带,就会需要更长 的时间! 你知道更爽的是什么吗?
就是如果你选对了回想时间点...
...你就可以轻松地、长久记忆任何数量 的知识,永永远远。
既然说到了通过主动回想来学习,
那让我们来主动回想一下,我们刚刚学到的东西吧:
矮油,不错哦。 但是真的发明一个“间隔重复”的时间表一定很难吧? 恰!恰!相!反! 实际上很简单,你甚至可以打造一个自己的时间表... ...用个鞋盒 就行。
“间隔重复”的
实践方法
你不必非得 拿个鞋盒来实践
“间隔重复”,但这样会更有趣。
你看,这是我的私教 ??? 这是我的教练啊 看起来不太聪明的亚子 (文末,我们会了解一些“间隔重复”的app , 比如 Anki & Tinycards)
这个装备叫Leitner盒子。
就像是一个自我对战的纸牌游戏!
首先,把盒子分成七个“等级”。
(等级的数量可以按自己的意愿调整!)
所有新的闪卡都从1级开始。 (如果你是间隔重复的菜鸟,
我建议你从每天5张新卡开始。)
如果你复习了一张卡片,而且答对了,
这张卡片就往上升一级
(如果升到了顶级,恭喜!你的卡片退休了。
它升仙了,去了卡片天堂。)
但如果你复习一张卡片,但答错了
...这张卡片必须直接降到1级。
(如果它已经是1级了,恭喜:
你可以一直测试自己,直到你答对,
然后把它升到2级)
但我们什么时候 复习卡片呢?
这就是前面提到的诀窍了。
复习的诀窍就是:在Leitner盒里,1级的卡片每天复习,2级的两天一次,3级的每天一次,4级的每 天一次,依此类推...
规律就是:
每一级的复习间隔(的天数)翻倍
为期64天的循环游戏时间表如下: (注意:我们在最后要复习1级卡片,这样你就会看到新卡片以及 遗忘的高级卡片。) (每日间隔重复游戏的末尾, 不要残留1级卡片。 测试自己直到全部答对,
然后把他们升级到2级!)
(注意点2:像Anki这样训练间隔重复的app 使用的算法更加高级...) (...但是它们的内涵,和基本原则与Leitner盒一样) (注意点3: 对了, 只要有一些标好序号的卡片 & 胶带, 你就可以制作自己的循环日历了!) (末尾,我会给一个手工制作Leitner盒的视频教程) 是时候展示真正的技术了! 这是一个日拱一卒的Leitner盒模拟器:(稍后,还会有一个逐月精进 的模拟器) 每天的复习会花费20-30分钟。
少追一集剧,
你就能玩一局卡片游戏
然后终身 记忆任何你想要记住的。
但是,新习惯的养成困难异常。
如果一开始的目标太大,
雪球就很难翻滚...
但是如果你从小处 着手,
你就会容易获得动力,
你的雪球也会越滚越大。
这就是为什么我建议从每天5张新卡片起步 一旦你觉得这样没什么感觉,你就可以加到每天10张卡片。 然后15张。再然后20张, 25张, 30张。 一旦你达到每天30张新卡片的时候,
你每 就可以学习到
10,000+ 个知识点/单词/等等。
♪啦啦啦啦 ♪德玛西亚~
接下来是一个逐月精进的模拟器。
用这个来预算出 能够用“间隔重复”学到多少东西吧!
就是这样。这就是你如何能将长期记忆变成一种选择 让我们待会深入了解这一点。
休息一下,回想一下我们刚刚学到的:
间隔重复似乎优秀到难以置信。
如果你陷入了一些常见的认知陷阱,它就会虚无缥缈...
记忆不是书架。
你不该收集海量的大部头巨著
来哗众取宠。
一堆 你永远 不会去 读的 废话 也就是说:如果你的卡片臃肿碎片化 或者毫无意义 ,间隔重复就会失效。
记忆反倒是像一个拼图游戏:
充满着小而关联的部分。 (神经元的机制也是如此:充斥着小而关联的知识)
重要的不是收集 ,而是关联
所以,为了最大限度地使用
“间隔重复”, 你必须让你的卡片...
知识点小 互相关联 & 有意义
让我们看看如何做到: 知识点小 这种卡片就糟透了: 它知识点太大。信息量太多。 让我们把它分解成知识点更小,相互关联的部分!一个基本原则是,每张闪卡片应当有 & 仅有一个概念。就像这样: 一个知识点接着一个知识点。
下一个方法,能让你的卡片更好玩...
互相关联 这张卡片...很普通。
它正面是中文,背面是法语。
大部分学习语言的闪卡都是这种样式:
但你知道怎么让自己
记它记得更牢固吗?
如果你将它联想到 图像,声音,语境,和/或更个性的细节中——就像这样:
现在卡片正面是一张手绘的猫(图像)
配了一个法语的完形填空(语境:语法)
手绘的是我童年养的猫,它叫Stripes.(个性细节)
卡片的背面则有: 这个名词的性别符号(图片), 它的发音(声音*), 以及这个名词表示母猫的提示。(语境:俚语) * 显然,纸质卡片不能播放声音。 但是像Anki/Tinycards这样的app是可以的! 但所有关联中,
重要的,是你所关联的学习内容要
有!意!义! 就我个人而言,我这样学习最有效: 首先,我尝试(注意是尝试 ) 去实践些事情。 弹乌克丽丽 读法语漫画 做网页游戏 我不可避免地会卡壳。 这个时候,我会去探寻我需要什么, 并且去学习那些东西。 和弦F#怎么弹? "attraper"是什么意思? 为什么javascript就是坨... 如此这般学以致用、用以致学。 就是这样,保持住你学习动力的
最好的方式,就是:
确保你所学的这些知识,是为了让你所热爱的事物,变得更美好。
说到学习,让我们练习回想一下我们学到的知识点:
(还剩最后一次了!)
“间隔重复”社区的共识是, 一段时间后,你应该制作自己卡片。 通过这种方式,你就能把知识点 关联到你的 知识网络, 以及 所热爱的事物中。 这也就是为什么,在这个互动漫画的结尾, 你要制作自己的 卡片! 而且这些卡片将是完全关于...
从今天开始吧!
为了帮助你从现在 开始使用“间隔重复”, 你需要回答以下四个问题: 学什么? 为啥学? 怎么学? 何时学? 你将通过制作闪卡来回答这些问题! 好了,这就是我们第一张卡片的正面 ,我们的第一个问题: “间隔重复”可以帮你学习,像是... 一门新语言 一种新乐器 计算机编程 朋友们的生活细节 无论何时何处,你感兴趣的任何东西! 所有的宠物小精灵 现在,把你的 答案写在背面: (提示: 你可以之后返回这里 & 修改答案) 好了,回想一下“间隔重复”的工作原理。
将你学的知识关联到你所热爱的事情。
因此,我们的下一个问题是:
这个问题可能过于哲学,所以这里提供一些 学什么 背后为什么 的具体例子: 学什么:一门新语言
为什么:与朋友/家人/爱人用他们的母语沟通
学什么:计算机编程
为什么:养家糊口
学什么:任何好玩的东西
为什么:就是为了满足好奇心啊!
所以你的“为什么”呢?
你现在明确了学什么和为什么...但是我们还需要选一个方法,怎么学! 或者说,你想用什么工具/软件呢?
我们的下一张卡片会问:
我目前使用的是 Leitner盒, 但是我的小伙伴们用 Anki, 而且有一阵我也用过 TinyCards (链接会在新标签页打开)。 这是他们的对比: Leitner盒
优点:文艺且手工范,容易使用
缺点:不如软件轻便
Anki (软件)
优点:庞大的用户社群,开源,有很多强大的功能
缺点:颜值太惨
TinyCards (软件)
优点:设计优美,易于使用
缺点:每组最多只能放150张卡,自己 不能决定是不是答对了
(想试试其他工具? 这里提供一些选择: SuperMemo, NimbleNotes, Mnemosyne) * 免责声明: 我和这些工具并没有 任何往来。这不是恰饭, 我只是觉得它们很炫酷 & 有帮助!
所以,要选什么呢? 就剩一张卡片了!雷锋说:
一个人做一次“间隔重复”并不难... 难的是做一辈子 间隔重复。
为什么?因为开始推动任何
一个新习惯的雪球都很难。
难,却有用。 习惯科学表明,如果你在相同的提示下,做一件相同的事情,
日复一日,周而复始...
早上好啊! 谢谢,你也是! 假期愉快! 谢谢,你也是! 这是找你的零钱! 谢谢,你也是! ...它将变成一个人的习惯,无论好坏。
对于“间隔重复”这个习惯,问题是:
例如,你可以在以下时刻
玩“间隔重复”的游戏...
醒后 上下班 睡前 什么时候 去做并不重要,
重要的是你每天都做
并一直坚持下去(你也可以偶尔水一天)。
(小贴士:每当我想建立一个习惯的时候, 我都会在每个成功实践的日子上圈个圈) (这就是我跟自己玩的游戏!目标是让自己尽量不中断记录链, 并搭建一条尽可能长的链条。) 现在,让我们填写好这最后一张闪卡: 瞧, 这就是关于你的,全部四张闪卡了!

但就像我说的,
我想现在 就帮助你
掌控你的记忆。
不是找一天,也不是
明天,而是现在
为了帮你... 让我们下载一些
酷炫的好东西吧
第一: 为了提醒你每天都去做“间隔重复”!

(点击下载 ↓)
第二: 以及最后, 第三: 一个包含了这个互动漫画的所有闪卡,.zip文件! (这些可以作为你“间隔重复”开始几天的用量,为了让你动起来! 附加好处,是你可以永久性地记住今天在这里学到的一切。) 这也提醒了我... 最后珍重道别,
为了昔日时光,
终于天鹅舞曲!
...让我们再来复习一遍全部的闪卡吧:
鼻酸... 相见时难别亦难.. 我会牢牢记住你的脸,我会珍惜你给的思念... ...这些日子在我心中永远都不会抹去! 如果你是个学生,我希望“间隔重复” 助你更自信,把学习掌握在自己手中。 如果你是个老师, 请尽早告诉你的学生们关于“间隔重复”的知识,拜托拜托。 (& 以及其他有据可循的学习习惯)。 但是无论你是否在学校,
我希望“间隔重复”能助你发展你的记忆,
你的心智,你内心的缪斯...
“不!”线粒体尖叫到,当她滑入细胞温暖湿润的喉咙。“我不能-”
...并且学会生活中
一种伟大的爱:
一种对学习的终身爱恋。
(想了解更多吗?往下翻到延伸阅读 & 来源出处)
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
文字,图画和代码都由
Nicky Case 创作

而且这个互动漫画属于 公有领域 也就是说你可以免费地把它用于教育,个人,甚至商业目的。 而且你已经拿到了我的许可! (下载代码) (翻译这个漫画)

不过,多亏我的1000+的Patreon支持者我才能做出成这个。 他们是我的衣食父母。谢谢你们!💖 (你也想要赞助我吗?点这里!)


延伸阅读

鲁迅说过什么巨人的肩膀。 这些材料让“间隔重复”成为了我生活的一部分:

还有我最喜欢的有关学习的科学的读物:

如果你想要边玩边学更多的东西, 去看看可探索解释(Explorable Explanations)吧! 🕹️


鸣谢

👀 谢谢我所有的测试玩家,是你们让这个项目不那么糟: Aatish Bhatia, Adam Filinovich, Aimee Jarboe, Alex Jaffe, Amit Patel, Andy Matuschak, B Cavello, Chris Walker, Frank Lantz, Gal Green, Glen Chiacchieri, Hamish Todd, Henry Reich, Jacque Goupil, James Lytle, Jez Swanson, Josh Comeau, Kayle Sawyer, Levi Robertson, Marcelo Gallardo, Martyna Wasiluk, Michael Nielsen, Mikayla Hutchinson, Mike Gifford, Monica Srivastava, Owen Landgren, Paul Butler, Paul Simeon, Philipp Wacker, Pontus Granström, Rowan, Sebastian Morr, SpacieCat, Tanya Short, Tim & Alexandra Swast, Tom Hermans, Toph Tucker, Will Harris-Braun, Zeno Rogue

📹 谢谢Chris Walker制作 Leitner盒手工制作视频! (P.S: Chris也创作一些互动的东西!)

🐞 谢谢Omar Rizwan帮助我搞清Safari移动端无尽的bug

🔊 这个项目使用了来自Wikimedia Commons 和 FreeSounds 的Creative Commons的资源。 (查看完整来源)

💖 再一次,十分感谢我所有的Patreon支持者:

🙏 最后,谢谢像 这样耐着性子看完所有来源和出处的人! 你可以 玩更多我做的东西 在推特上关注我, 或者 在Patreon上支持我。 我真心希望这个漫画可以对你有所帮助,无论是帮助有多小。

学习快乐!
~ Nicky Case

简介 · 理论 · 实践 · 开始吧! · 参考 尝试回想 ↑ 然后翻开卡片 ↻ (剩余的卡片:[N]) 你还记得这个吗? 忘了,再来 过,下一个! 暂时搞定!接着滑吧
老铁,完事儿了!
记忆的强度 → 时间 → 衰减速度:

爽点区域带:
回想的时间点: 多个回想的时间点: 自动优化! 第[N]天... 复习[N](按照这个顺序 )级 (然后循环回到第一天!) 第[N]天 复习:等级 复习[N]级 添加[N]张新卡片 总共:[N]张卡片! ([N]张退休) 下一步 明天 下周 下个月 每天[N]张新卡片 [N]%的卡片在回想时记错了 重置 问: 把你的答案写在这里 或者选一个建议:
  • 任何好玩的东西!
  • 一门语言
  • 音乐
  • 敲代码
  • 个人细节
  • (其他东西)
  • 为了我爱的人
  • 为了我自己
  • 为了好奇心
  • (其他原因)
  • Leitner盒
  • Anki
  • TinyCards
  • (其他工具)
  • 早上
  • 上下班
  • 晚上
  • (其他时候)
  • 学什么: 为啥学: 加油 奥利给! 墙纸 桌面的墙纸, 你手机的锁屏壁纸, 我的朋友Chris Walker做的视频,教你如何手工制作自己的Leitner盒!


    (这里是一个相似的教程,仿宜家风格的:)


    点击下载PDF
    链接 下载Anki! 这是一个怎么使用的视频:

    链接到 TinyCards! (我建议去瞅瞅他们的 地理卡片集) 手工制作Leitner盒的教程链接 [视频] [pdf], Anki App, 以及 TinyCards 下载所有卡片 下载中... 完事儿!查看你的下载文件夹。 如何永久记忆任何事情 一本关于记忆的互动漫画,左手理论右手实践
    这个游戏就是...
    间隔重复
    间隔重复 = ____ + ____
    测试 + 时间
    3个常见但无效的学习/教学惯例是...
    ...听讲、死记硬背、重复阅读
    在希腊神话中, ____女神________女神____ 的母亲
    记忆 女神 谟涅摩绪涅 是 灵感 女神 缪斯 的母亲
    回想时间点的最佳分布方式是...
    逐渐加长
    记忆科学的鼻祖是...
    赫尔曼·艾宾浩斯
    (不带 回想的)“遗忘曲线”长什么样...
    (备注:一开始衰减很快,然后变慢——“指数型衰减”)
    ( 回想的)“遗忘曲线”长什么样...
    (备注:回想时间点的间隔逐渐加长 )
    在Leitner盒里, 我们如何分配间隔的天数
    每一级的间隔天数
    翻倍
    Leitner盒的游戏:
    当你答 了一张卡片,你就把它移动到______ .
    下一级
    Leitner盒的游戏:
    当你答 了一张卡片,你就把它移动到______ .
    1级!
    “间隔重复”的闪卡应该遵循的三个原则是 ______ , ______ , 而且 ______ .
    知识点小,互相关联 & 有意义
    这是什么?
    这个细胞器叫做“线粒体”。 线粒体是细胞的发动机。 它们存在于所有的真核(有核)生物中。 最被广泛接受的线粒体起源学说是内共生学说: 大约1.5亿年前,一个原核(无核)细胞被另外一个原核细胞“吃”了, 不知怎么就活下来了,然后一直活在它们体内。
    这是什么?
    线粒体
    线粒体是细胞的_______
    发动机 // 画外音:说真的,没有它们我们就挂了。
    线粒体在____有机体内存在。
    真核
    真核细胞(eukaryotic)是...
    有核的 // 额外备注:"eu"=好, "karyon"=核
    原核(Prokaryotes)细胞是...
    无核的 // 额外备注:"pro"=之前, "karyon"=核
    被广泛接受的线粒体起源学说是...
    内共生学说Endosymbiotic Theory // 额外备注:"endo"=里面, "sym"=一起, "bio"=活
    根据内共生学说,线粒体起源于 ____年前
    约1.5亿年前
    根据内共生学说,线粒体的首次出现是在什么时候?
    一个原核细胞被另一个细胞吃了
    (中文)
    chat
    (french)
    然后去实践... ↻
    然后去学习... ↻
    想要学什么?
    任何好玩的东西!
    为什么要学?
    因为好奇
    想用哪种方式去实践“间隔重复”?
    Leitner盒
    什么时候实践“间隔重复”?
    晚上
    全剧终